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10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，據(jù)統(tǒng)計(jì)目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每6個(gè)人中就有1人患上關(guān)節(jié)炎。 因此，關(guān)節(jié)炎被稱作世界頭號致殘性疾病。 什么是關(guān)節(jié)炎呢？ 這是一種常見的慢性疾病，包含骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。關(guān)節(jié)炎可在全身各個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)病，除髖膝踝等關(guān)節(jié)外，手指關(guān)節(jié)、足趾關(guān)節(jié)、脊柱等也是易發(fā)部位，其中中老年、肥胖、體力勞動、特殊職業(yè)人群尤其好發(fā)。臨床常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)僵硬、畸形，嚴(yán)重者可導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙、殘疾，影響患者的生活質(zhì)量。 骨關(guān)節(jié)炎就像人長皺紋、長白頭發(fā)一樣，屬于正常老化。如何讓自己的身體老得慢呢？比如皮膚容易變老，可以使用化妝品。對于關(guān)節(jié)來說，及早預(yù)防可以顯著降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)生概率，有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)要從多角度出發(fā)。 如何在日常生活中有效預(yù)防呢？ 1. 注重運(yùn)動方式，防止關(guān)節(jié)損傷：注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更應(yīng)避免。為了達(dá)到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎自行車、體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動。
2. 穿鞋也有講究：平時(shí)應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男?，單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時(shí)間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，女性少穿高跟鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。
3. 控制體重：減少關(guān)節(jié)負(fù)重，可避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。 4. 注意關(guān)節(jié)保暖，防止關(guān)節(jié)受涼：很多關(guān)節(jié)炎患者都是因?yàn)楹疀鰧?dǎo)致的，護(hù)膝是關(guān)節(jié)保暖的不錯(cuò)選擇哦。 5. 加強(qiáng)功能鍛煉，提升關(guān)節(jié)周圍肌肉力量：比如繃腿、勾腳、甩手等，就能夠很好地鍛煉膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，能有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎發(fā)生。
6. 補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分，改善飲食結(jié)構(gòu)：人體關(guān)節(jié)軟骨在二十歲過后將不再生長，逐年磨損，可根據(jù)醫(yī)生建議適量吃一些保護(hù)軟骨的藥。預(yù)防關(guān)節(jié)炎發(fā)生同時(shí)要改善自身飲食結(jié)構(gòu)。研究表明，高糖、高脂飲食會影響身體代謝，阻礙藥物吸收，加重關(guān)節(jié)蛻變。清淡飲食有利于藥物吸收和促進(jìn)代謝。
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