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冬季是中老年人腰腿疼的多發(fā)季節(jié)。對(duì)此，南充市第五人民醫(yī)院疼痛科岳小林副主任醫(yī)師提醒:腰是軀體的中點(diǎn)，此處活動(dòng)大，負(fù)重多，為人體運(yùn)動(dòng)的樞紐,日常生活和工作特別容易導(dǎo)致其勞損，冬季腰部保健尤為重要。特推薦以下保健要點(diǎn)： 1、正確用腰：在搬、抬重物時(shí),應(yīng)將兩足分開(kāi)與肩等寬、屈膝、腹肌用力，再搬動(dòng)物體。此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散了腰部的力量。 2、注意彎腰姿勢(shì)：直立挺直的姿勢(shì)對(duì)腰椎關(guān)節(jié)是最好的，彎腰角度小于20度，腰部負(fù)擔(dān)較小。因此在日常生活中盡量保持背部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。 3、避免久坐和久站：長(zhǎng)期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動(dòng)腰部,工作間操、課間操是很好的預(yù)防方法。 4、選擇適當(dāng)?shù)拇簿撸捍蔡浱舱卟荒苁寡〕浞址潘?久而久之,出現(xiàn)腰肌勞損。因此應(yīng)避免睡太軟、太硬的床。 南充市第五人民醫(yī)院椎間盤(pán)疾病診療中心長(zhǎng)期開(kāi)展健康保健知識(shí)巡回宣教，已在高坪轄區(qū)鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院開(kāi)展了健康知識(shí)宣講活動(dòng)30余次，培訓(xùn)了1000余名基層醫(yī)生;并在各大社區(qū)開(kāi)展了基層群眾健康保健知識(shí)培訓(xùn)，獲得了廣泛好評(píng)和推崇。該中心開(kāi)展的經(jīng)皮椎間孔鏡下腰椎間盤(pán)髓核摘除術(shù)是目前世界上最先進(jìn)、最安全、效果最好的治療腰椎間盤(pán)突出癥的微創(chuàng)治療技術(shù)，更是廣大腰椎間盤(pán)突出癥患者首選的治療手段。該中心將以?xún)?yōu)質(zhì)的技術(shù)和服務(wù)水平竭誠(chéng)為廣大群眾健康服務(wù)。 椎間盤(pán)疾病診療中心電話：3361777科主任：岳小林 |
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